Dor nas costas – dor da coluna – dor lumbar

Precisa: O chão, uma parede, um celular e um travesseiro.

Para a maioria dos dores nas costas, (alivio passageiro) siga os siguientes passos:

1.- Deite-se no chão.  com as pernas encostados na parede o mais alto que puder. Por favor não coloque nada acima do chão.

2.- Colocar o travesseiro, para comodidade.

3.- Comezar a jogar com o celular.

4.- Ficar asim por uma hora ou dois.

Fazer isso por uma semana uma vez por dia. Pronto.

Alivio rápido 20 minutos.

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